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大慶下雪了!開啟養生模式

發布時間:2020-12-21 16:35:10    瀏覽量:356

在感嘆大雪

東三省肆虐

唯獨大慶一片晴好之時

一覺醒來

大慶下雪了

打雪仗

堆雪人

無比快活之余

猛一拍腦門

雪來了

冬來了

該養生了

冬天是人體陽氣隱伏、陰氣旺盛的時候,龍南醫院中醫科秦鴻利主任說:“春生夏長,秋收冬藏”冬季是陽氣閉藏的季節,此時最重要的是顧護陽氣,做到以下幾個方面,可使陽生陰長,陰陽互生,平安入冬。

首先要注意保暖,注意對頭頸部、腰腹部及足部的保暖;飲食應避寒就溫,可以適當在日常飲食中補充一些溫陽散寒、固腎益精的食物?!侗静菥V目》記載,羊肉性熱,能補中益氣、開胃健力。冬天人們陽氣內斂,正好可以借羊肉的熱性,改善手腳冰涼、畏寒怕冷的情況。蘿卜有很好的行氣功能,營養豐富、清解積熱,蘿卜湯也是冬季養生保健首選,可與排骨、牛尾等同煮,煮湯時不妨適當多放點大蔥,既能去腥提香,還能通陽。

適時起居 冬天的起居應該是“早臥晚起,必待日光”。意思是晚上要早睡,不要耗散陽氣;早上要等太陽出來,驅散地面寒冷后再起床,防止寒邪傷陽氣。常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是冬季,大自然處于陰盛陽衰的狀態,曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。多曬太陽、多聽音樂,保持樂觀的心境,經常參加一些戶外活動,如太極拳,八段錦等以增強體質。

加強自我保健 冬季日常掌握一些中醫保健小妙招,可有效防治常見病癥。太溪穴是足少陰原穴,其位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,每天堅持揉按刺激,能夠調動起生命的原動力,氣血上達于面,下行于足。每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。另外日常的泡腳也是一種很好的養生保健方法。

最后屋內勤通風,改善空氣質量,,勤洗手,戴口罩少聚集,養成良好的衛生習慣,預防流感及新冠肺炎的發生。

文/中醫科 佟文君

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