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昨晚,你睡好了嗎? ——睡得好,才得心安

發布時間:2020-12-20 16:35:11    瀏覽量:364

幾個月來,大慶龍南醫院中醫科睡眠門診患者量較往年同期有所增加,就診人群趨向年輕化,那么為什么現在失眠的人這么多呢?

大慶龍南醫院中醫科秦鴻利主任解釋說:這個與我們的生活方式的改變有關。

一方面,熬夜現象現在是非常普遍的,很多人12點以后才睡,有的人甚至要熬到兩三點才睡;另外就是腦力勞動普遍增多,體力勞動比較少。心累,但是身不累;還有就是現在生活節奏快,競爭壓力大,很多人長期處于焦慮緊張的狀態;

另一方面,受目前疫情影響,患者普遍存在焦慮情緒,更容易引起焦慮性失眠。

秦主任說,中醫學認為,衛氣行于周身體表,營氣行于脈管經遂,營衛協調,氣血才能運行有度。夜間衛氣入于陰分,白天衛氣入于陽分;入于陰分則寐,入于陽分則寤。陰陽相交,才能神志安寧,起居有時。在五臟系統中心主神明,統攝協調五臟的精神意識和思維活動,所以勞心太過和情志不疏,都會影響到心主神明的生理作用,從而出現失眠、緊張、焦慮等等一系列癥狀。

人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的,但是據調查顯示,成人中的失眠比例高達30%以上,

失眠還可誘發多種慢性疾病。如失眠且每天睡眠不足6小時,那么高血壓的風險是正常人的3-4倍,睡眠時間短且質量差的人,患心血管病的風險也大幅增加。此外失眠還與消化性潰瘍、腦卒中、呼吸系統疾病、皮膚病、腫瘤有著直接或間接的關系。

“整體觀念”做指導,針藥并施顯神通。

張大娘,今年65歲,既往有高血壓、冠心病病史,平時常感覺到胸悶氣短,伴有頭暈、失眠,肢體顫抖。但是到各大醫院就診,都不能解決問題。心內科醫生都告訴她是冠心病導致的胸悶氣短,神經科醫生告訴她是腦動脈供血不足造成的頭暈,藥物吃了幾個月,但是癥狀卻沒有好轉。秦主任仔細對她進行了四診辨證,診斷她為焦慮狀態,屬于中醫學的肝郁證,給予心理疏導,并開具柴胡加龍骨牡蠣湯加減7付,配合針灸治療1次。一周后張大娘來門診復診,歡喜的告訴秦主任,她接受治療當天即安睡一夜,翌日胸悶氣短等癥狀也減輕大半。囑其效不更方,繼續服藥一周,同時再鞏固針灸治療1次。2月后復診,患者精神狀態良好,與之前判若兩人,胸悶氣短、頭暈等癥狀未在發作,且已擺脫長期服用的安眠藥的痛苦。

秦主任說,中醫認為,失眠的基本病機就是人體的陰陽不能交通。而針灸治療的主要作用機理就是從陰引陽、從陽引陰,使人體陰陽交感相通;又因為針灸直接刺入皮膚經絡,故對氣血運行有著直接的刺激作用,加上針灸補瀉手法的配合,可以調節經絡與臟腑氣血的平衡,從而明顯改善患者的睡眠質量和焦慮狀態。因此臨床上,針灸治療對于焦慮失眠等情志類疾病有著良好的效果。

此外,秦主任還指出,糾正焦慮情緒,平時還要改變不良的生活方式,不要熬夜,不要有太大壓力;晚上也要盡量減少腦力活動,可以做做頭部放松按摩,聽聽舒緩音樂;不要喝濃茶或咖啡,避免精神亢奮;睡前可用溫水泡腳,按摩足底,可疏通足部經脈,緩解一天的疲勞;平時多做有氧運動,可有效緩解焦慮狀態。

中醫經典《黃帝內經》中就倡導人們要“法于陰陽,和于術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞” ,以達到“恬淡虛無,精神內守,病安從來”的目的。

綠色療法,無痛微針,治療焦慮性失眠效果好,免去長期服藥痛苦。

咨詢電話:大慶龍南醫院 中醫科 0459-5910355

文/中醫科 佟文君


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